懂得愛惜自己 鄭石岩教授
想要克服難關，首要就是愛惜自己。把健康照顧好，把心情調理好；用你的毅力和智慧過生活。 心情穩定，保持樂觀，維持正常作息，就會有朝氣面對困難，也許信心不夠堅定，但要練習不要被「脆弱」牽著鼻子走，要堅強才行。
處理的要領是：
- Oct 13 Wed 2010 09:15
心理衛生----懂得愛惜自己
- Oct 13 Wed 2010 09:07
健康飲食----認識反式脂肪
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認識反式脂肪 近來反式脂肪逐漸受到大眾注意。衛生署也規定市售包裝食品要在「營養標示」處標示反式脂肪含量。但，什麼是反式脂肪？它與健康有什麼關聯？ 天然狀態下，油脂中的不飽和脂肪酸以一種順式結構存在。但在製造人造奶油(瑪琪琳)、酥油等產品的加工過程中，「氫化」步驟會改變這種順式結構為反式結構，這就是反式脂肪的由來。 反式脂肪對心血管有害，除增加血中低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)濃度，更會減少高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇)濃度，提高罹患冠狀動脈心臟病的機會(機率比飽和脂肪更高哦!)。 依照世界衛生組織建議，反式脂肪的攝取不宜超過飲食總熱量的1%。以每天2000大卡熱量攝取為例，反式脂肪攝取不宜超過2公克。別以為「反式脂肪」離我們很遠，事實上，不小心吃下肚的機會到處都是：麵包、餅乾、奶茶、奶油球、泡麵、蛋糕、炸雞、薯條、洋芋片、甜甜圈等，都可能有。 |
- Oct 13 Wed 2010 09:02
環境教育----開學收心操
開學收心操
一、每天提早一點睡
調整起床和睡覺時間(10點前要就寢哦)。充足的睡眠，有助提振精神！千萬別在晚上還外出、玩樂或太晚回家。
二、回憶上學有趣的事
告訴自己「收起玩心，重新出發﹗」想想在學校時種種快樂時光或自己印象深刻、有趣的事。不要一直存有『上學好討厭』的心。反正都要來上學，想想有趣的事情會比較好哦！
- Oct 12 Tue 2010 09:57
心理衛生----失敗的正面意義
- May 07 Fri 2010 16:38
健康飲食----酸梅的妙用!
酸梅實在是太神奇了！
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衛生署中醫藥委員會主任委員張成國今天表示，熬夜又多吃肉易造成酸性體質，罹患癌症等文明病機率相對增高；民
眾應少攝食肉等酸性食物，並避免通宵熬夜。
- May 07 Fri 2010 16:36
心理衛生----紓解壓力的好方法
紓解壓力的八個方法！
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上了一天的課程，當你拖著疲憊的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間久了
會改變人體的免疫系統，使你對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致
癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。
- May 07 Fri 2010 16:34
健康飲食----吃什麼不發胖?
- May 07 Fri 2010 16:33
健康飲食----你吃對了嗎?
易產生致癌病毒的食物：(惡物)
一、用 烤的玉米不能吃，百分之百有毒※肝癌
二、過期的食物〈有黴菌〉，含有黃菊毒素〈肝癌〉， 一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟。
三、香腸、熱狗都是致癌物。
- May 07 Fri 2010 16:31
健康飲食--奶茶少喝哦!
- Apr 13 Tue 2010 16:39
健康飲食----5項好食物
五樣好東西-- -顛覆根深蒂固的飲食觀念 -- 請參考！
因緣際會下，有幸聽到吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀
念。為一改前非，將筆記好好整理一番！
健康促進 (8)
