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戒菸明星(STAR)                   國民健康局

戒菸最好的方法就是-說戒就戒，4步驟讓你成為戒菸明星！

S (set)設定

☆慎重設定戒菸日，跨出戒菸第一步！

T (tell)告知

☆公開決心，爭取支持，昭告眾親朋好友，我開始戒   

   菸囉！請大家多多協助與支持！

A (anticipate)預期

☆預期戒菸過程可能會遇到的困難，做好心理建設，

   勇於與菸癮作戰！

☆利用「戒菸好招」幫助你

第1招：塑造支持環境，如參加戒菸班。

第2招：菸品替代物或方法，如使用戒菸藥品或口含

         薄荷糖等。

第3招：分散注意力，如運動、整理環境等。

第4招：自我提醒，如寫戒菸日記。

第5招：改變生活行為習慣，如菸癮來襲，馬上刷牙。

第6招：善用戒菸藥物。

R (remove)移除

☆移除引起吸菸念頭的一切

☆丟掉所有的菸灰缸、打火機和香菸

☆暫時遠離和吸菸的朋友的聚會

☆戒菸期間不要喝酒、咖啡或刺激性飲料

─ 戒菸好處 身體最知道 ─

─免費戒菸諮詢專線「0800-636363」

                                             等你來call in！