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用心增加免疫力                                   摘錄自生命教育網

全球健康組織凱色永久醫療計畫主持人大衛索柏，在「身心健康通訊」，提出用「心」增加免疫力的秘訣：

1.少發脾氣、多信任人：根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，可以讓免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。

2.多開懷大笑：大笑可減少壓力荷爾蒙，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。

3.多幫助人：一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。

4.增加親密接觸：例如按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。

5.回歸信仰：據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會者，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。

6.建立適合自己的生活節奏：時間的壓力是有毒的，在同一時間要做多少事，要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。

7.不要憂慮太多：聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者有更高的骨質疏鬆比率，而且體內免疫細胞比率都比一般人要低3成以上。

   21世紀最好的醫藥就在我們的體內，每個人都可以用「心」增加自己的免疫力，為自己創造比口罩更有用的防護罩哦!