愛地球~愛自己~仁和國中永續校園與健康促進網頁

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   0. 落實菸害防治教育：利用各種場合及管道宣導菸害防治觀念，並成立戒菸班，藉由提升戒菸動機、指導戒菸技巧，協助同學遠離菸害。
   0. 運動風氣興盛：本校由體育班團隊為楷模，帶領全校師生利用課餘時間進行各項體育活動，鍛鍊強健體魄，促進心理健康。
   0. 尊重並發展原民文化：本校原住民學生人數眾多，除開設各種原住民族語課程外，亦聘校內師資教授原民舞蹈，並每年舉辦「金噪獎」讓學生表現歌藝。
   0. 學生表演活動頻繁：參與社團之學生可有專業的師資指導，並有充分的舞台展現才華。
   0. 重視學生及教師社團：聘請專業師資指導學生社團，鼓勵多元學習。同時教師亦自發組長教師社團，自費聘請專業師資蒞校授課，藉由體能鍛鍊、運動技巧提昇、或藝術境界精進，達到陶冶身心之效。
   0. 編輯用心的同心園週刊：每期同心園皆內容豐富、正確，能充分進行健康促進各項議題的宣導，亦是各處室推動業務的重要工具。
   0. 定期更新的健康促進網頁：除了校網的「健促評鑑專區」外，亦自設「仁和國中健康促進與永續校園資訊網」，提供各項健康促進文章供師生閱覽，並定時更新、管理。

99學年度上、下學期同心園週刊

連結點http://web.jhjhs.tyc.edu.tw/schooloffice/student/heart/99heart.htm

遠離「考季症候群」記得每天深呼吸‧多喝水！    國家網路醫院

     基測將於5月21、22登場，同學得將平時實力發揮出來，才能考取理想學校。有些同學面臨繁重的課業壓力，因得失心太重，無法調適而出現『疲勞、頭痛、腹痛、精神不集中』等症狀，這就是所謂的「考季症候群」。醫師呼籲家長，家中有孩子準備參加考試，應教導以平常心對待。每天深呼吸15分鐘可以幫助放鬆心情，另每日應喝2000㏄的水，少吃冰品、飲料及油炸的食物。

     炎熱的天氣容易讓考生心浮氣躁，加上考試壓力大，容易出現「考試症候群」，其症狀有：頭痛、頭暈、失眠、眼睛乾澀、煩躁、便秘、腹瀉、腹痛及潰瘍等。

    有的考生無法適度解除壓力，越接近考期，情況就會愈來愈嚴重，所以醫師建議考生在考試前幾天要懂得自我調適情緒，生活作息要正常，儘量不要熬夜看書，保持充足的睡眠，才有清晰的頭腦及充沛的體力應試。

    要預防「考季症候群」，考生應學習正向思考，告訴自己只要盡全力即可，家長也有這樣的想法，不要把緊張的氣氛傳染給孩子，並適時的給予鼓勵。

縱然人生是白忙一場 也要忙得很快樂

    有隻狐狸，在路上閒逛時，眼前忽然出現一個很大的葡萄園，果實纍纍，每顆葡萄看起來都很可口，讓牠垂涎欲滴。

    葡萄園的四周圍著鐵欄杆，狐狸想從欄杆的縫隙鑽進園內，卻因身體太胖，鑽不過去。於是狐狸決定減肥，讓自己瘦下來。

消除怒氣的魔法咒語              講義雜誌電子報

    在案子即將完成前的一個月，系統工程師櫻井先生幾乎是不眠不休工作，每天坐末班電車回家、清晨五點起床，完全沒有休假。繁忙的工作和壓力，使他產生不滿的情緒：為什麼自己要這樣拚命工作？他每天都覺得煩躁，已經瀕臨無法忍受的地步。

     這時，櫻井先生對自己說，一定要說些能讓自己鎮定下來、產生勇氣的話。在屬下太忙犯錯時，他在心中這樣想著：「沒關係，一定可以解決，即使大罵也無濟於事。」；回家的電車上，當他感到沮喪時，他想「交貨後，一切就結束了。還剩一個星期。」；當自己犯錯被上司咆哮時，他想「上司太忙才會不耐煩，他不是有意的。」他在心中反覆說著這些話給自己聽。

情緒管理的方法        台北市社區心理衛生中心

   偶爾我們會陷入自己的情緒中，譬如擔心明天的考試表現不好或因某事被朋友拒絕而難過或憤怒等，有時這些情緒積壓在心中感到很不舒服，有時甚至更會爆發造成外界的衝突。提供你(妳)一些方法，讓我們更有力量來面對這些失序與不舒服的情緒。

1.傾聽自己內在的想法：

  隨時問自己「為什麼現在我的情緒是這樣？」，多自己一點空間，瞭解自己的感覺作為緩衝，再決定要不要表達。

2.離開誘發情緒的環境：