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氣喘                     台大林于粲醫師

  氣喘是過敏疾病的一種，主要是遺傳體質及接觸到外在環境中的過敏原所引起。  典型症狀包括：慢性咳嗽、出現喘鳴咻咻聲、呼吸困難及胸悶等，造成這些症狀的原因是支氣管的收縮及發炎反應，很多氣喘是以慢性咳嗽為主要症狀，這種咳嗽通常發生在睡覺時、快天亮時、剛睡醒時或是運動的時候。

治療氣喘病及預防急性發作主要有3大原則：

不可拖延                 自生命教育學習網~鄭石岩教授

     面對挑戰就必須行動。拖延會失去機會，浪費寶貴的時光。拖延的嚴重後果是耗損精力、感情和時間；接著是帶來懼怕、缺乏自信和堅毅，導致憂心、沮喪。面對該做的事，如果不立刻去做，會帶來壓力；會抑制人的潛能和創意，從而衍生憂鬱症。

     慣於拖延的人，不是只有[懶]就能解釋得清楚。研究其行為，可看出兩個現象：缺乏自信和怕受苦。顯然那些拖延者，都有能力不夠和怕失敗的基本因素，更會造成信心不足、自尊低落和不肯負責。

     至於因害怕受苦而拖延的人是因為在開始工作之後，會有許多壓力和不適的感覺他們不願承受這些痛苦，所以採取拖延和逃避。結果，越是拖延和逃避，越助長不肯承擔的惡習。

◎以下幾個要領能促進行動力：

獨一無二的我                       摘自國民健康局網站

   在這個世界上，沒有一個人完全地像我。某些人有某部份像我；但，沒有一個人完完全全地像我。我是我，我是獨一無二的。

   十三、四年前，我誕生在這個國度。呼吸著自由的空氣、沐浴在亞熱帶型氣候的燦爛陽光下。一般來說，我會在這塊土地生活數十年，在這裡讀書、交友、工作、結婚、生子..，最後，緩緩地走向生命的終點。我希望這一生，健康、快樂、沒煩惱；我期盼被深深地疼愛，也期盼自己有勇氣去付出愛；我希望我的存在是有價值的。

   我不知道自己能不能做到「對社會有很大的貢獻」那麼了不起的事；但至少，我期許自己，絕對不要成為社會的負擔。我知道我還有不少問題和困惑；但，只要我友善地去愛自己，我就能夠做我最感興趣的事，並能尋求解決問題的最佳途徑，還能發現更多的自己。所以囉，這就是為什麼我要到學校，有效率地學習國文、數學、史地、理化、健教、公民…；我不只是要學會將來謀生的技能，也要學習如何和別人相處；更重要的是，我要學習如何讓自己活著有意義，使自己更豐富、更有創意。我想成為一個健康快樂的人。

   我知道，我會慢慢地發現：我的「存在」本身就有價值，雖然我的功課不一定有多好，也不一定凡事都無條件地順從，但我仍可以是「好孩子」、「乖寶寶」；我認真學習，是因為「學習」本身就很吸引人，而不是為了考高分、進名校；我樂觀進取，是因為這樣的人生才快樂自足，而不是為了掙得名利讓師長開心；我愛惜身體，不只是怕父母擔憂，而是因為，我想要長長久久地享受活著的每一天！我擁有我自己，我是自己的主人。而且，我是很好的！

用心增加免疫力                                   摘錄自生命教育網

全球健康組織凱色永久醫療計畫主持人大衛索柏，在「身心健康通訊」，提出用「心」增加免疫力的秘訣：

1.少發脾氣、多信任人：根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，可以讓免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。

2.多開懷大笑：大笑可減少壓力荷爾蒙，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。

3.多幫助人：一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。

智慧睿語                          摘自教育部生命教育學習網

1.我們沒有辦法成為完美的人，但是我們至少可以養成一種美德，只要一種就好，就可以讓你成為令人喜悅，受人歡迎的人。

2.想要擁有好東西，就要先學會把好東西給人。

3.「謙退」是保身第一法，「安祥」是處世第一法「涵容」是得人第一法，「恬淡」是養心第一法

4.慈悲使我們的生命有意義，也是所有永恆快樂與喜悅的泉源。

333運動原則

青春期成長階段，除了攝取均衡的營養外，規律的運動也不能少……

用心增加免疫力                                   摘錄自生命教育網

全球健康組織凱色永久醫療計畫主持人大衛索柏，在「身心健康通訊」，提出用「心」增加免疫力的秘訣：

1.少發脾氣、多信任人：根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，可以讓免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。

2.多開懷大笑：大笑可減少壓力荷爾蒙，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。

3.多幫助人：一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。

登革熱之問與答               疾病管制局             

Q：什麼是登革熱？

A：俗稱「天狗熱」或「斷骨熱」，是藉病媒蚊叮咬而感染的急性傳染病，主要呈現發

     燒、出疹、肌肉骨骼疼痛等，嚴重會出現出血或休克情形。

Q：登革熱的感染方式為何？

ㄧ回生、二回熟、三回成高手                            文/戴晨志

    2006年冬季奧運會，大陸花式滑冰選手張丹與張昊在優美旋律伴奏下，以最高難度的動作，向滑冰金牌挑戰。正當觀眾全神貫注地盯著他們表演時，張昊將張丹拋出的高度偏低，以致使張丹在空中旋轉三周半就摔落在冰冷的地上。此時，張丹露出痛苦的表情，全場觀眾的心，也都被揪了起來。怎麼辦呢？

隨後，張昊扶起雙腿無法活動的張丹，護送她出場，等待救護。然而，正當所有觀眾以為他們即將放棄比賽時，張丹在規定倒數計時結束前，重回滑冰場中，全場觀眾報以熱烈的掌聲。之後，張丹與張昊順利完成許多高難度的拋跳，最後，他們以189.73的高分贏得「銀牌」，而這個成績，也是大陸隊在奧運花式滑冰歷史中最棒的成績。

    比賽結束後，張丹說這場比賽讓她學會最有價值的一課，也就是：「冰很冷，但心要硬！」當張丹被摔得四腳朝天、送出場外時，她承受著巨大的疼痛；可是，她的心很堅定，她知道不能放棄，要繼續完成比賽！張丹說：「雖然第一個動作失誤了，但我想，我還能把剩下的動作做完，我為什麼不繼續呢？」

    頒獎儀式，張丹和張昊雖然不是金牌得主，但他們的表現，卻獲得最熱烈的掌聲！在人生的道路上，我們有時會狠狠地摔了一跤，可是，這一跤之後，我們能放棄嗎？不，不能！我們都必須有不服輸、永不放棄的精神，繼續回到競技場上；因為－「你可以哭泣，但目標不能放棄，擦乾眼淚、繼續努力！」。事實上，許多比賽，非得拼到最後一秒，才能分出勝負；在結束前，誰都很難斷定「誰一定會贏或輸」？